junk4us: März 2016

20160331

Die Domain "hat-Seltenheitswert.de" ...

... kann von "urlquery.net" und "utrace.de" ebensowenig gefunden werden, wie die zuletzt am 25. März von Herrn Burmeister benutzte Domain "Pflegeimmobilien.deFuenf-Prozent-Rendite.de".

Immerhin wird der "Hamburger Pfeffersack" einmal seinem Namen gerecht und bietet ein Objekt in Hamburg an. Bei der Benutzung von nicht existierenden Domains fragt sich natürlich, ob denn das angebotene Objekt überhaupt existiert, denn bei Anklicken des Links bekommt man wieder die Seite des "Denkmalknallers im Speckgürtel" vom 17. bzw. 19. März zu sehen:

Date: Wed, 30 Mar 2016 16:44:25 +0200
To: MeinName@gmx.de
From: "Denkmal-60%AFA-Hamburg@hat-Seltenheitswert.de" [Denkmal-60%AFA-Hamburg@hat-Seltenheitswert.de]
Reply-To: "Denkmal-60%AFA-Hamburg@hat-Seltenheitswert.de" [Denkmal-60%AFA-Hamburg@hat-Seltenheitswert.de]
Subject: Hamburg - Denkmalimmobilie mit 60% AFA hat Seltenheitswert!
Message-ID: [81cf9d5256178a0d718e46660092677a@ernstcompany.co.uk]
Precedence: bulk
Bounces-To: bounce-mailer@ernstcompany.de
MIME-Version: 1.0
Content-Type: multipart/alternative; boundary="b1_81cf9d5256178a0d718e46660092677a"
Envelope-To: [MeinName@gmx.de]

Wenn dieser Newsletter nicht richtig angezeigt wird, klicken Sie bitte hier.
[http://www.ernstcompany.co.uk/lists/lt.php?id=LEQAAhgFUERUVwELDg]

Denkmalimmobilien in Hamburg haben seltenheitswert!
innerhalb von 10 Minuten in der innnestadt und der uni hamburg!
Denkmalobjekt mit ca 60 % sonderafa!

Sehr geehrte Immobilienanleger,

wenn Sie ausschließlich in Hamburg in eine Denkmalimmobilie investieren möchten, brauchen Sie Geduld. Hamburg bietet alle zwei bis drei Jahre einmal ein Objekt, welches überhaupt für den Kapitalanleger entwickelt wird. Das, gleichzeitig gepaart mit studentischen Wohnen, grenzt an ein Wunder. Das Projekt liegt im Stadtteil Hamburg-Harburg. Nach einer langen Entwicklung des Areals, auf einem großen Fabrikgelände, soll zum Wintersemester 2017 studentisches Leben in das Industruiedenkmal einziehen. Insgesamt werden in der denkmalgeschützten Immobilie 167 vollständig möblierte Appartements für studententisches Wohnen entstehen. Die für diese Zielgruppe speziel ausgerichteten Wohneinheiten werden zwischen 10 und 35 Quadratmetern groß sein.

Ihre Investitionsvorteile sind:

    Möglichkeiten Ihre Steuerlast nennenswert zu reduzieren
    Echtes Wertsteigerungspotential, da Harburg erst am Anfang seiner preislichen Entwicklung steht
    Niedrige Einstigsinvestition ab 81.750 €
    Ihre Vorteile auf einen Blick
        Denkmal- Afa in Höhe von ca. 60% nach ESTG § 7i
        Energetische Sanierung
        Einbauküchen
        Komplett möbliert
        10 Min. in die Hamburger Innenstadt und zur Universität Hamburg
        5 Minuten zur TU- Harburg
        Gemeinschaftsräume mit Lounges
        Fahrradkeller und Abstellräume
        Kompletter Service für Verwaltung und Vermietung optional
        Wahlweise Eigenvermietung oder Mietpool
        Mieterwartung 17,50 € m²
        Fertigstellung 2017
        Größen von 16 m² bis 35 m²
        Überschaubare Kaufpreise von 81.750,00 € bis 188.580,00 m²

jetzt Unterlagen anfordern

Sie erreichen mich unter folgenden Kontaktdaten:

Mobil: 0172 528 03 19 Kontor: 040 36 84 13 53
Email: ernst.burmeister@ernstcompany.de

Bei Interesse bitte ich um Rückmeldung per Email oder Anruf. Ich weise darauf hin, dass wir nur bei vollständiger Angabe der Adresse und Rufnummer Informationsmaterial versenden.

Mit freundlichen Grüßen
Ernst Burmeister

Ernst & Company
Office London: +44 7789 83 41 48


29 Harley Street
W1G9QR
London - United Kingdom

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20160329

Das geheime Spam-Testlabor von Otto Peters

Nachdem die gestrige Spam nach Frankreich linkte, führt der heutige Link der "emailmarketer" zunächst zur IP-Adresse 107.181.174.20 in den USA, von dort über diverse Server zur Domain "algocashmaster.xyz" (IP 104.31.79.208 / USA):

Return-Path: [info@mywasel.info]
Received: from testrelease.ispsystem.net ([107.181.174.20]) by mx-ha.web.de (mxweb003) with ESMTPS (Nemesis) id 0MWlOF-1aDyri3TL9-00Xw7W for [MeinNameInFalscherSchreibweise@web.de]; Tue, 29 Mar 2016 00:53:06 +0200
Received: by testrelease.ispsystem.net (Postfix, from userid 500) id 40FB414A277; Mon, 28 Mar 2016 15:53:02 -0700 (PDT)
DKIM-Filter: OpenDKIM Filter v2.10.3 testrelease.ispsystem.net 40FB414A277
DKIM-Signature: v=1; a=rsa-sha256; c=simple/simple; d=mywasel.info; s=dkim; t=1459205582; bh=VU25DX3oBJFdnJHKHwVptOpQAUO/JRqw5r/002Di0gk=; h=To:Subject:Date:From:Reply-To:List-Unsubscribe:From; b=s3ZZxzV2qp0ighnfV6E0L2JK42jr06MvtHp+jpEUQFDENs1OTaVZWJLtYqPpTrIBn KKC2hxgA631dmq6QNAJxbfiYDeYXuUQdUl05lpKJH79J9500zcizlHjHk8qFi8m+u4 uJVYoyNmvnot84hGHhO64AnfGKJ7662sn2fysB+8=
To: MeinNameInFalscherSchreibweise@web.de
Subject: Geheimes Testlabor entdeckt ...
X-PHP-Originating-Script: 500:email.php
Message-ID: [856ff21d7d3bb58db0df3196e69f463b@www.mywasel.info]
Date: Mon, 28 Mar 2016 05:44:32 -0700
From: "Otto Peters" [info@mywasel.info]
Reply-To: info@mywasel.info
MIME-Version: 1.0
X-Mailer-LID: 1,2,3
List-Unsubscribe: [http://www.mywasel.info/emailmarketer/unsubscribe.php?M=176204&C=efe66f15d3b1ddb257ec16686b0d55f5&L=3&N=2]
X-Mailer-RecptId: 176204
X-Mailer-SID: 2
X-Mailer-Sent-By: 1
Content-Type: multipart/alternative; charset="UTF-8"; boundary="b1_432c7bc6e96dc6debe0f2766d15fc8be"
Content-Transfer-Encoding: 7bit
Envelope-To: [MeinNameInFalscherSchreibweise@web.de]

VIP-Infos

Einfach besser informiert

Geheimes Testlabor entdeckt ...

Ein 18-Jähriger verdiente mit dieser Strategie 3,6 Millionen Euro in einem Jahr.

>>> Schau mal wie es der macht <<<

Er war noch so dumm und hat es am 20.03.2016 öffentlich gemacht wie das funktioniert.

So etwas haben Sie noch nie gesehen!

Das ist ganz neu und erst heute gestartet!

Da sieht man, dass man nicht schlau sein muss, um Millionär zu werden. Mit Glück hat es nichts zu tun.

Sie haben jetzt die Chance es nachzumachen, denn das System wird nicht mehr funktionieren, wenn zu viele davon erfahren haben.

Sie gehören jetzt zu den ersten, die davon erfahren! Wir gehen davon aus, dass man nur noch bis nächsten Monat damit viel Gel-d v-erdienen kann.

Wir sind uns sogar sicher, dass jeder von euch mindestens 10.000 Euro verdienen wird!

Ein Profi aus dem Bereich hat ein Video gedreht und erklärt Ihnen wie es geht.

Hier das Video anschauen

Sie können heute noch damit paar tausend Euro verdienen!

GARANTIERT!

Geld zurück Garantie, wenn Sie nicht mindestens 5000 Euro bis zum Ende des nächsten Monats verd.ient haben!

Schauen Sie sich jetzt das kurze Video an und machen Sie es heute noch nach:

Hier das Video anschauen
[http://www.mywasel.info/emailmarketer/link.php?M=176204&N=2&L=1&F=H]

14601 North Bybee Lake CourtSuite TH-2147-4527PortlandOregon

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20160325

Franz Karl, die Waldfee

Neben wahnsinnig vielen Leerzeilen sind die Spams vom "emailmarketer" auch gekennzeichnet durch dumme Sprüche im Betreff, die die sog. "wertvollen Informationen" nicht unbedingt glaubwürdiger machen.

Nach der zuletzt veröffentlichten vom 21. März kamen diese beiden, die ich um etliche Leerzeilen gekürzt habe:

Return-Path: [info@alrabi3.net]
Received: from testrelease.ispsystem.net ([185.14.29.194]) by mx-ha.web.de (mxweb103) with ESMTPS (Nemesis) id 0LkeaW-1aAYPU1Sjs-00aSVA for [MeinNameInFalscherSchreibweise@web.de]; Wed, 23 Mar 2016 19:10:08 +0100
Received: by testrelease.ispsystem.net (Postfix, from userid 500) id 51E0F136F08; Wed, 23 Mar 2016 16:34:08 +0300 (MSK)
DKIM-Filter: OpenDKIM Filter v2.10.3 testrelease.ispsystem.net 51E0F136F08
DKIM-Signature: v=1; a=rsa-sha256; c=simple/simple; d=alrabi3.net; s=dkim; t=1458740629; bh=DPTxtADX26ETKym6YpJUO8uzcSAD9GIi1Cv5XtI/HxI=; h=To:Subject:Date:From:Reply-To:List-Unsubscribe:From; b=L5BzvrTM2J++fLvMKKhdhnM0KORCG1qSI6K7bzri4uVMUlaU9mAGiWXOfoBFNpzWL hEVWcsCrAQOm/O6sp7cSNslc5UTwT0YnZJTutd+RKXIpDuewDC84KA49W3yFsGGi3H krqD//HFRK7aoHGJoScJ6bI0TbdXKefx6f9/m418=
To: MeinNameInFalscherSchreibweise@web.de
Subject: Ich Fasse es Nicht.. Zaster für LAU
X-PHP-Originating-Script: 500:email.php
Message-ID: [6b8c4e10e91ab96cba5dd5b4181d7b82@www.alrabi3.net]
Date: Tue, 22 Mar 2016 21:18:00 +0300
From: "Eva Betz" [info@alrabi3.net]
Reply-To: info@alrabi3.net
MIME-Version: 1.0
X-Mailer-LID: 2,3,9,7,11,6,5
List-Unsubscribe: [http://www.alrabi3.net/emailmarketer/unsubscribe.php?M=1492134&C=0421d4840cc8e8b93a95d55585c7b0b5&L=7&N=6]
X-Mailer-RecptId: 1492134
X-Mailer-SID: 6
X-Mailer-Sent-By: 1
Content-Type: multipart/alternative; charset="UTF-8"; boundary="b1_8bd6fb00d8ee4f8d018b9e0679a73131"
Content-Transfer-Encoding: 7bit
Envelope-To: [MeinNameInFalscherSchreibweise@web.de]

Deutscher Physik und Mathematiklehrer
knackt ein Sys-tem und zeigt dir, wie
du von Zuhause aus locker 10.000 Euro
ver-dienen kannst.

--- Glaubst Du nicht - anklicken, bitte ---

Noch 300 Euro heute!

Ganz sicher!

Keine Abzocke!

Keine leeren Versprechen!

Keine angebliche automatische Software!

Schon über 35.000 machen hier mit!

Über 1 Millionen Menschen machen es weltweit!

Wieso dann auch nicht du?

HIER kostenfrei die Infos bekommen und das Video anschauen!
[http://www.alrabi3.net/emailmarketer/link.php?M=1492134&N=6&L=5&F=H]

Man kann nichts falsch machen.

____________________________

c/o QSJP, Prologis Park, Tokyo-Ohta 3F1-3-6, Tokai Ohta-ku Tokyo, Japan

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------------------------------------

Return-Path: [info@alsades.net]
Received: from testrelease.ispsystem.net ([195.123.209.95]) by mx-ha.web.de (mxweb009) with ESMTPS (Nemesis) id 0Ltks1-1ZjtJs3isv-011Eec for [MeinNameInFalscherSchreibweise@web.de]; Tue, 22 Mar 2016 00:45:53 +0100
Received: by testrelease.ispsystem.net (Postfix, from userid 500) id B9A2D8EAEF; Tue, 22 Mar 2016 01:09:39 +0200 (EET)
DKIM-Filter: OpenDKIM Filter v2.10.3 testrelease.ispsystem.net B9A2D8EAEF
DKIM-Signature: v=1; a=rsa-sha256; c=simple/simple; d=alsades.net; s=dkim; t=1458601779; bh=xZ/wEaYoCUC7xLhTvyk9kmPtcOl63upLIRcnVN1or2Y=; h=To:Subject:Date:From:Reply-To:List-Unsubscribe:From; b=lpacehbLYIYIa2GNlFJMcV+8V/bbRFVoliRwfA0Op+KiGptXSqUI7Hd9wsAsqoPxm oMqbmBWR+V5PCGnSUCRmXGMwG6cGFGEsO0AAYOEXS53jNA5SIAPxxntd1w7pWeYSJ5 v7bo3J23GDLCu3lNd2KBMcj7XM4aOGm8XIeDUtgo=
To: MeinNameInFalscherSchreibweise@web.de
Subject: Holla die Waldfee
X-PHP-Originating-Script: 500:email.php
Message-ID: [38db02a372787900760ab1181b681196@www.alsades.net]
Date: Sun, 20 Mar 2016 18:20:18 +0200
From: "=?UTF-8?B?VGhvbWFzIE3DvGxsZXI=?=" [info@alsades.net]
Reply-To: info@alsades.net
MIME-Version: 1.0
X-Mailer-LID: 4,7,5
List-Unsubscribe: [http://www.alsades.net/emailmarketer/unsubscribe.php?M=1570127&C=23600c59d6c70938525fa06e8788b8f9&L=7&N=7]
X-Mailer-RecptId: 1570127
X-Mailer-SID: 7
X-Mailer-Sent-By: 1
Content-Type: multipart/alternative; charset="UTF-8"; boundary="b1_4b2e314ad82e7e1d0af64e92393dfab8"
Content-Transfer-Encoding: 7bit
Envelope-To: [MeinNameInFalscherSchreibweise@web.de]

Es handelt sich hierbei nicht um einen Fehler, Masche oder Betrug - keine Sorge!

Mein Name ist Franz Karl.

Ich bin Kundenbetreuer bei der Kress Finance.

Wenn Sie bereit sind, Ihre 300 Euro zu kassieren, besuchen Sie bitte die folgende Webseite:

=>[Link]
[http://www.alsades.net/emailmarketer/link.php?M=1570127&N=7&L=2&F=H]

Keine Sorge.

Das Geld wartet hier auf Sie.

Sie müssen nichts überstürzen, wenn Sie nicht wollen.

Keine Eile – wirklich.

Wenn Sie nicht an dem Geld interessiert sind, dann besuchen Sie meine Webseite nicht und kontaktieren Sie mich auch nicht.

Ich kann Ihnen helfen, muss es aber nicht.

Es gibt keine andere Option.

Nichts steht zwischen uns, keine versteckten Kosten.

Nur ich Franz Karl und Sie, unter vier Augen.

Sollten Sie Interesse haben, dann kontaktieren Sie mich einfach,
indem Sie diesen Link anklicken:

>>HIER<<
[http://www.alsades.net/emailmarketer/link.php?M=1570127&N=7&L=2&F=H]

Stop! Diese E-Mail ist kein S-p-a-m. Du hast Dich selbst

mit Deiner E-Mailadresse bei uns bzw. auf einer unserer

Partnerseiten eingetragen und Deine E-Mailadresse per

Double-Opt-In bestätigt.

Zeitstempel sowie IP-Adresse Deiner Eintragung liegen

vor.

1812 N Columbia Blvd
Portland
Oregon
97217
USA

Solltest Du der Meinung sein, dass Du mit unserer

kostenfreien Infohotline nichts anfangen kannst, so

kannst Du Dich jederzeit mit einem Klick am Ende

jeder E-Mail austragen.

Jedoch erhältst Du dann auch keine wertvollen Informationen

mehr, denke immer daran: Nur ein einziger Tipp den Du von

uns erhältst, kann extrem wertvoll und lukrativ für Dich sein.

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20160321

Kreditangebot von Max Ludwig

Wie die letzte Kreditspam der I. WEB LTD von gestern mittag linkt auch die heutige weiterhin über Google zur IP-Adresse 220.164.140.186 und somit zur Domain "kredit-schnell.ru" ...

Return-Path: [wifw@hotmail.com]
Received: from host52-221.promobit.ru ([212.66.107.5]) by mx-ha.gmx.net (mxgmx013) with ESMTP (Nemesis) id 0MLjP9-1ah6l90Ru7-000qE2 for [MeinAccount@gmx.net]; Mon, 21 Mar 2016 10:01:28 +0100
X-Message-Info: jrevyzfzrmkokgltgmgmctccrpvxnsvpqbxmlrpuxcjmxqgwqjybnykiyedxqtcgzddfoadsdveqwqklpyewjojmglysyterrlihte
Received: from rnqsvsfgthdfaquydrp axgsiblvretoowdqdwnvcqczb ietkpsxherzdhbnhyhf sbwrqmejvteedevawaquifrases.com with Microsoft SMTPSVC(5.0.2195.6824); Mon, 21 Mar 2016 10:51:38 +0200
Date: Mon, 21 Mar 2016 09:55:38 +0100 (CST)
Message-Id: [%RNDDIGIT715.%RNDLCCHAR13%RNDDIGIT13%RNDUCCHAR13%RNDLCCHAR13%RNDUCCHAR13%RNDDIGIT28@consignor%RNDDIGIT13.annoyance%RNDDIGIT2aquifrases.com]
To: kathrin-herold@gmx.net
From: Max Ludwig [crybaz@yahoo.com]
MIME-Version: 1.0
Content-Type: text/html; boundary="--261578468600537"
Envelope-To: [MeinAccount@gmx.net]
Subject: Kredit bis 100 000 Euro ohne Schufa

----261578468600537 Content-Type: text/html; Content-Transfer-Encoding: 7Bit

Guten Tag,

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Wir bieten Ihnen Kredite bis zu 100 000 Euro an auch ohne Schufa.

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Wollen Sie keine Emails mehr von uns erhalten? Klicken Sie einfach hier

----261578468600537--

20160320

Atemübungen mit Nathan Perez

Bei diesem Teil denkt man zuerst, es handele sich um eine Traueranzeige, denn um den Text ist ein schwarzer Doppelrand gezogen;) ...

Return-Path: [abuse@octecloud.com]
Received: from mx1.zonespaco.com ([109.230.216.254]) by mx-ha.gmx.net (mxgmx013) with ESMTP (Nemesis) id 0MTfma-1aH6Hq1I4e-00QWMu for [MeinName@gmx.de]; Sun, 20 Mar 2016 07:46:58 +0100
Received: by mx1.zonespaco.com id htp2361lmqc6 for [MeinName@gmx.de]; Sat, 19 Mar 2016 22:49:34 -0700 (envelope-from [abuse@octecloud.com])
MIME-Version: 1.0
Date: Sat, 19 Mar 2016 22:49:34 -0700
X-Priority: 3 (Normal)
Subject: Breathing Technique That's Better Than Any Sleeping Pill
Reply-To: nathan.perez@octecloud.com
From: "Nathan Perez" [nathan.perez@octecloud.com]
To: MeinName@gmx.de
X-TokenInfo-CID: 250
X-TokenInfo-UID: 126921
Message-ID: [20160319224934.1091421812@octecloud.com]
Content-Type: multipart/alternative; boundary="------------070005060201040300010805"
Envelope-To: [MeinName@gmx.de]
X-GMX-Antispam: 6 (nemesis text pattern profiler); Detail=V3;
X-GMX-Antivirus: 0 (no virus found)
X-UI-Filterresults: junk:10;V01:K0:0Hm8nSLMZx4=:LCb1lh3tCXhZ4EkfAQv2WrcBHY5o zaR+5dq9hu6V9Rv0b+sgd5FN9Jk+iX2w7nj6W4+X4YyVWhdZeMmPp4xfIKB+VU3fIrekIKl85 5Ce0mhSxD6RvgxkZPWRvVR8bowfwIrG2/7OHCA9HcEg3H6GuHIe1d5fH4JUqdcQlDUiliGpsK xKvCZ264w2qXHeLZ1RAOHIiiavtroXczlGqEgxSWxQUyqBoswbBO71bVD2gpg9cugaXoV2F+G fVZVCLbQkuHyZPYVZ08dBpA6EJqyL0ibSAEXZvgG3cuVWk/FOC8z4LO0MqO7NAsgcjQghH2Pr wwYC0KpoOUiBM/l9c+OD3KsjUk4od4COIi2+kDxO8ifIk2BOGOY6r6Y665bYAvJUxyjS3gqX8 DHVHbLnYwu8a3P/6w3gIBcFX3w0Xy/rRA0oLa0FP9jRlrLlPkVPWtaN95LomL5g2lK23JQss1 53RK8Wqo1C51NBudnndaGfcI7DItD3lixQXn4Iu59jEcGZQ1MWFkMsNwId2tkGolmeVnOTVry 08XZdNhhQH1r34PjmpLWuOEiLMXF7Ifs/NuTMrQ+/zy9oEHmznjY1JGi/QO3dR8IEZujrAGcM nEbVELR8Asxwj4NZ+54eDrUw796OQlF0U1AikdgO8CpGqcm/Vn0CVLhiCp/smZC9PvgiSlfsx ngUmLZKUw4wtVORCq7xuFkIfYWEd97f4OnPZZFsTnOR5Rsk3UCeoGXPj7ECiBd7/5MFY9g50i GONB5NF+diK3GR32PSFvtYbERC2xc9+k+Ldc9HEQ64lBUw0xZPlnf+fasN/+VryYsMhGG1i03 U/C0GQ/ftMLqZ7lepWwcPgRf25NAERv25sW9QbKCMX9Iq5NvhQQXRRQQ6P+D7QZ65NHOmiulh erddHHY/GDtvaTUdLOLo8P7wzjF9wFSBh2PAjJAHog4emV9Q3IJgrqJddm4dM9XfO9l5lAaR5 I/c9MX4OVrtvoh7wKECznrZT4RaF6KGFoftIHJs3tyhyA3VUodYSiL8gBJovvkj9Vgrcd8eGh 53hW63M5I4wZ+yNC5yXpLuuhAUEk062TrMefj9YAMAKVAngLVxKPZSn1H6JCwKdjvpQXyL2ym +ir1rMnsN9nFqNENzaqRzWn75tjKFyKkF6J6l2A0VeLF4x0E/6PA/+SHcWbMr/NLJE77lQkzZ n1niTgNN6iAk2aoqmkXtwf/zxm4hLv2jiQSGflVZcdRS4ucXyZrbLitodb3FaNAIe9K24Hx4n QnA6V1YeUImTAqGnIHmvTk8EwzDHEEnQvvPS/a/BQI13Qp9yY+ejNCXTcx1SDxnqUVsEPLUon mvbEexE/rZtW3GckkFNV7wS27SA/kDV4kZ4jiAvFRydAtUyye+9f4nxXywSadlFLpEadtvYeC 9H/iMEf53LLf58lOiy4Rl8QcD47boIdO4AeAm8j5GhTsXRbWXq/LcG0tRqbskJYCDQuENBiE8 7OwncFjx/PsvsM833Qh/6yhI4cyzkqveakocFcqn2sxYI7Q8i2/4e/G948Avjx4YRnCpwnV7Q qfqjTS7+weIXJqD8xQ=

Hi,

The next time you find yourself staring at the ceiling unable to sleep, try meditating. And before you scoff, not only are meditation exercises to help you sleep simple — with no need even to move your head from the pillow — the experts think they really work.

U.S. specialist Dr Andrew Weil suggests a simple breathing exercise to help people sleep. Known as the 4-7-8 method, it involves inhaling for four counts, holding your breath for seven and then exhaling deeply for eight counts making a ‘whoosh’ sound. Dr Weil describes it as a ‘natural tranquiliser’.

Breathing exercises are often used as part of a practice known as ‘mindfulness’. The idea is to focus on the moment, which helps to let go of anxious thoughts that contribute to sleepless nights.

Exercises that focus on what’s going on around you or within your own body — such as breathing — help to achieve this and refocus the mind. Dr Guy Meadows uses mindfulness as part of a programme for overcoming insomnia.

‘Mindfulness is different from the way our brain normally works,’ he says.

‘We spend a huge amount of time worrying about the past and the future. This tendency is an evolutionary tool — the more you can worry, the more you predict what might go wrong and you’ve got a higher chance of survival. However, when it comes to sleep, this tendency is unhelpful.’

Here, he recommends three simple mindful meditation exercises to try at bedtime or if you wake in the middle of the night.

BRUSH YOUR TEETH MINDFULLY

Doing what Dr Meadows calls ‘mindful daily chores’ can help you sleep. Rather than letting your mind roam while you clean your teeth, really focus on the task in hand.

‘Practise bringing your mind back to how it feels, how it tastes, how it sounds,’ he says.

GET IN TOUCH

As you lie in bed, concentrate on everything that’s in contact with your body — in your mind, work through a list of every part.

For example: I can feel the duvet on my toes, I can feel the mattress against my shoulder blades.

If you find it difficult and your mind often wanders, practise in the day by taking 20 seconds to mentally note everything you can hear, taste, feel or smell.

FOCUS ON BREATHING

You can count your breaths if you like or you can simply observe your breathing, focusing on the patterns and quirks of it. If your mind wanders, don’t panic.

If you’re starting to worry about something that happened earlier in the day, try not to start an internal dialogue.

Instead acknowledge the thoughts you’re having in an objective way and then try and let them go, coming back to focusing on your breathing.

‘Mindful meditation isn’t about trying to have a blank or empty mind, it’s about acceptance,’ says Dr Meadows.

Regards

Nathan Perez

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20160319

Noch nicht gespielt und schon gewonnen

Vorgestern abend boten sie mir als Gewinn noch einen Gratistipp für 61 Millionen Euro an, heute nun wieder ein anderer Gewinn.

Aus "Mission Jackpot" wurde "Joachim Meier", der Gewinn besteht, wie mir der zweite Kommentar zum ersten Lottoland-Post auf "spam mirror" zeigt, offenbar aus 5 Rubbellosen mit der Chance 2.500 € zu gewinnen;)

Return-Path: [info@sondernews24.de]
Received: from mx020.topnachrichten24.de ([179.61.158.148]) by mx-ha.gmx.net (mxgmx105) with ESMTP (Nemesis) id 0MWygi-1aJxzu3SPE-00W05t for [MeinName@gmx.de]; Sat, 19 Mar 2016 06:43:36 +0100
Message-ID: [16ECAC20E4301C4F9396DF6175BA125D@sondernews24.de]
Reply-To: "Joachim Meier" [info@sondernews24.de]
From: "Joachim Meier" [info@sondernews24.de]
To: [MeinName@gmx.de]
Subject: MeinVorname herzlichen Glückwunsch
Date: Sat, 19 Mar 2016 06:42:56 +0100
MIME-Version: 1.0
Content-Type: multipart/alternative; boundary="10cb40b8fe668607cf860ca3f369"
Envelope-To: [MeinName@gmx.de]
X-GMX-Antispam: 0 (Mail was not recognized as spam); Detail=V3;
X-GMX-Antivirus: 0 (no virus found)
X-UI-Filterresults: notjunk:1;V01:K0:DBp3603yylI=:kcXanE3M7ottzB+XKQ+09YrghI AIUltf95/ZWiv/DOg9zTFEth9+AiRZMDoydnFJU5e+q/cBhQ33zwwEiF0LBhn4zDZTuCttwAR cnP0GRNeDMj0LvtHs1tOjbrRyOgeSzdF0Z6KoN9aH0WQzf0x2NRhO9Okj563o0q3827lekeqv vGtKj2cxTkAqmFoZSRSHT1Z6HUNd79DzAvqCy5FkFB9PCaaELWd4RprS9baLYZylb7CKgnSfp F+aabS5zQ7vw2vBUJMBlReKPkgcfPj/l0tihdW54GjTPUJOXt3wrXBpwuAjKntlKzOcAKbTLp gK47XwQEMCGTNxVHsBX/HYIPY6mS5DM28vJmoadnPoubYegdNh1cUOoU+B55zbpwTU0YlUfr7 Xr5Y4qbFklbhB72JDf2WTU+gMdL9u8DFhcvhFqw/rYwXZdJie2y7i47+1vBFfkrvQvQ06z8pp JJlNVFwCUBca+iqdRiGh86QCg3UgNrihJCnnc+9C1QDkuiLEleWw8dnfPnEIKFZZKIg1LRSLf a13Wg6hSEc4p0u7YJ6M0O69n4SG7BBBeyo7y0bgOLzI1LKhq/OGEGndBh+S7uTjRl/eUsdrDf +CGo9ZLoWJy+UjrywsonkxB56BTaNnGDFJQP4qFg7e5gnpOdG7zIpo/jWyS6eXAjpo+M14k8O sdjInhTgebzXnrsek0udH5xbilap8tkofBdCUYnZdTPfOMMZsWu3HAuDfDL77Wet/J6GIzVCx mbUXE4IIVTrd7WnoBAIIa/6VhSTeLOSYmnpy9VGGKw7x9BzPdP7p5iUfokkijET+LMqKjJWrH D2O2cl7c2Zqwh16AfHlHhok0wM1njHbCvxZYOl+GZxruXaqgr1PZvLY6diEuB8Sd31jl0dUOg wW5NOuc8GPh4dStcePllZ+gI4wuoYkhjMKrTNIICu50OXlFzz6jYID4LcK8U/vzBUbKoM0+Y7 MLrqnMPU5HPefV4h7aA528xjXwBASfji/hthl0KPk3T0oDLI5/vNTjYh+KSiq1q0oqIp4tqM4 0puE7ni72WYL5u6cdjPBr0KldJ4EEWB60QE6jzGPUdPsxX9q3tPbcRq8kZhOQCnSuz5W9A78a rZthrua52qtlLQN6MXpmfILxT3NF9O0zGnR/fLfMBCnVw7osbDda3CXjL36DXDdIzjNu5KYW6 svv9x8/CirFRJS5mUuVlU8q9cJMlYi3KoTtQ4Zc+/sRw7c90lPt73BjBsSFVmbPBKsVDkZh9H ++yUyPCalswy758BsNWqCL2ekJ46EjeWa3M2nZPT+2KQV1fDmvqOzsllzhRhhCwpyuAtBKHUw 46D2eSTxzvSVcB/D8ckuEPX0TH334hB+CNvPL6Ot9QeAW+a+NJaq3BFKg9Ac3G0QDDqhjhDHf CqYcxec547JaPI6ZGS8PycmmT1/F3W0vk0Vzlr5TAL/oDyembf4PLHhpY5EpzCqr+QQRYp8as ze0EOaqQps2Mmh9PCn2sQYZtaQ5Dq4yY1s3vr4bcog6GPLzBOIAsw7sppqhOwrXG5FEUh+D1A 79O2aBLPEpQnm/Z0vtEYHdsM1U5k1WF1MWmsT/9HoFl0pREw1/R3bkMqEDVyk38/nGyjfUnGo QnWnNL4HtUvdkIuFe4L48niXGcQnDHXNKvskG5PKZ3uJDlUNvj1xKj5SIe8e5pmvcIssNOj/x BqbSeuYrirPdJz2WVWn9zcG

Hallo MeinVorname,

ich freue mich dir mitteilen zu können, dass du bei
unserem großen Gewinnspiel gewonnen hast.

Die Auslosung ist heute erfolgt. Unser Zufallsgenerator hat
für dich den 5. Platz ausgelost.

Dein Gewinn:

[Ihr Gewinn]

Jetzt direkt einlösen
[http://www.sondernews24.de/open2.php?%2FDXxQn4Bsz9lXiQnEffa0Az4jrvBNLROdflalkvVjVfYeHwc8jaSqE6Kkf924tLYAKUMr7nMmPaFUv7nKKk9KPS3%2FEuOTbFiu0KOkcjFz1yOGDmWnRthF0nbIRM3y7%2F%2BB%2BaLUUuqxbQvX09yM%2BsrZi9mOs%2BloYRpbvFh%2Fqbv6Fod7U0XGHqrRZD5ep5HyOfsnO5Wmre8qItKZbx%2FDVWBhQeNW3rYzJP0ruTUFfa5WAF4FsIxkvTCQOtcspscWX0kyO%2FhIiDXp7xIfv1wofyfVf6rgtf6DK63VTYsdWUGNYpUht3LXMhUZq7y0d1ewf7A5O92acodwMGOwU9lkYS4yEAYMMk7FYjmS0OggbB1HQ82mD%2BvyTEtIZQPQFKba7nTwCZikkz6ByWf5f0C0tq%2F4TTDNILvYsMhSn54scpktUU%3D]

Wir wünschen dir ein schönes Wochenende.

Viele Grüße,
Joachim Meier
Marketingabteilung

Direct Perform Inc., P.O. Box 896, Horn Lake, MS 38637, USA
Du möchtest keine Nachrichten mehr von uns erhalten, dann
kannst du deine E-Mailadresse hier austragen.
oe8

20160317

Die zweite ungebetene Werbemail von Mike Gottstein

Mittlerweile habe ich dieses GMX-Konto seit drei Jahren, mein Accountvorgänger ist vor mehr als dreieinhalb Jahren verstorben. Woher also dieses Unternehmen meine EMail-Adresse incl. Werbeeinwilligung bezogen hat, ist mir schleierhaft ...

Die erste am 29.06.2015 erhaltene nicht bestellte Werbemail von Herrn Gottstein war mit ihren 281,28 KB im Vergleich zur heutigen mit 538,83 KB noch richtig klein. Die heutige hat gleich zwei Dateien im Anhang:

Return-Path: [aogmgifhohmfkuiug.igeidffkkf@u73309.rmtr.de]
Received: from m11.rmh5.net ([46.253.16.55]) by mx-ha.gmx.net (mxgmx103) with ESMTPS (Nemesis) id 0LrI12-1Zfhj70yGS-013AXn for [MeinName@gmx.de]; Thu, 17 Mar 2016 15:51:57 +0100
DKIM-Signature: v=1; a=rsa-sha256; c=relaxed; s=k; d=rmh5.net; h=Date:From:To:Subject:Message-ID:List-Unsubscribe:MIME-Version:Content-Type; bh=gZKPUcGkvRKE7odmz6Ta7rYpXY8DCDFOV/X+lhk7qag=; b=q+Z9QKUSr8tjSr67Q4oe49xt+euPKzC2fjFItLQzLYNA1bH2BXhQNaMcNqV9cGV6dM4QW0JK+65l YBYxb4uzjeuzcZIZxNq49levAzvS8QVwvEGYwjtLfWlWuAoOvR2v/obqnpnOsZODk8PukmMEegyU FbyIuwYdkWn3S/YKc61LSa3n3LIurfVHJxLhb9tdLz9UWPNnBHwda/s6HB2kpyGWW8ux6Q28PJ7m jlD1+Xv/6FthC2qp6s1xcCEnYqYBS70PYp93VG6oRs30RkppnmXD56OnIPVfwVBioqszLufVEuHM 1ve4yVSrsJBlqgYLAC3WEU3sd7K/xC8iLpp0LA==
X-CSA-Complaints: whitelist-complaints@eco.de
Date: Thu, 17 Mar 2016 15:51:57 +0100
From: "Mike Gottstein" [m.gottstein@notfallsicher.de]
To: MeinName@gmx.de
Subject: Termin
X-Mailer: Framework::Mail
X-Priority: 3 (normal)
x-sender: m.gottstein@notfallsicher.de
x-receiver: MeinName@gmx.de
Feedback-ID: 158:837959:313-704348:rm
Message-ID: [aogmgifhohmfkuiug.igeidffkkf@unkown]
X-Complaints-To: abuse@rapidmail.de
List-Unsubscribe: [https://tools.emailsys.net/158/837959/313/704348/1qzbhhb/unsubscribe.html]
Precedence: bulk
MIME-Version: 1.0
Content-Type: multipart/mixed; boundary="ba0ecd2acbe866bdf6e081cc62a537099"
Envelope-To: [MeinName@gmx.de]

Anhänge:
[Notfalltraining Zahnarztpraxis.pdf]
[Checkliste Auswahl Notfalltraining.pdf]

Sehr geehrter Herr MeinNachname,

Sie und Ihr Praxisteam absolvieren regelmäßig einen Erste-Hilfe-Kurs bzw. eine Notfallschulung. Das ist nach QM vorgeschrieben, und auch fester Bestandteil Ihres Qualitätsmanagements. Notfälle passiveren zum Glück selten – daher fehlt meist die Routine, falls ein Patient kollabiert oder einen allergischen Schock erleidet.
Ein Notfalltraining ist darum weit mehr als eine Pflichtveranstaltung!

E.M.S menoTrain bringt Ihr Praxisteam auf den neuesten internationalen Wissensstand, und das auf eine praxisnahe und anschauliche Weise. Erfahrene Dozenten spulen kein Standard-Programm ab - in dieser Weiterbildung stehen Sie und Ihre MitarbeiterInnen im Mittelpunkt; mit den Gegebenheiten Ihrer Praxis, Ihrer Ausstattung, Ihrem Wissen und Ihrer Persönlichkeit.

Neben intensivem Training erhalten Sie ein Notfall-Management-Konzept, und einen Check Ihrer Ausstattung. Alles nach den aktuellen Europäischen Richtlinien, und mit anschließender Zertifizierung. Natürlich gibt es Fortbildungspunkte Ihrer LZÄK für das Training mit E.M.S menoTrain, welches der vorgeschriebenen jährlichen Notfallschulung und der gesetzlichen Ersthelferschulung nach BGV A1 entspricht und zertifiziert ist.

Integrieren Sie Ihr Notfall-Training bestmöglich in Ihren Praxisablauf! Vorgesehen sind dafür etwa vier Stunden. Wir gehen erst, wann Sie es wollen und wenn alle Fragen beantwortet sind. Unsere Dozenten kommen mit modernster Ausrüstung zu Ihnen in die Praxis.
All das erhalten Sie zum garantierten Festpreis inkl. Fahrtkosten.

Ihre Vorteile:

    An- und Abfahrtskosten zu Ihrer Praxis
    4 Zeitstunden, keine Extrakosten bei Überschreitung
    (Wir gehen wann SIE es möchten!)
    Theorie- und Praxisausbildung nach aktuellen internationalen Richtlinien und dem Qualitätsmanagement
    Erfahrene Dozenten aus der Notfallmedizin, mit langjähriger Berufserfahrung
    Lehrgang angepasst an Ihre Bedürfnisse und Wünsche
    1 bis 15 Teilnehmer (mehr Teilnehmer auf Anfrage)
    Check Ihrer Notfallausrüstung und Beratung
    Analyse ihres Notfallmanagement gemäß QM
    Entspricht der vorgeschriebenen jährlichen QM Fortbildung für Notfallmaßnahmen & vorgeschriebenen Ersthelferschulung nach BGV A 1
    Teilnahmebescheinigungen, Praxiszertifikat
    QM- und Begleitunterlagen auf CD-Rom
    Zufriedenheitsgarantie: Sie zahlen nur, wenn Sie zufrieden sind! 0 % Risiko!
    Wissenschaftliche Fachaufsicht durch einen erfahrenen Facharzt für Anästhesie und Notfallmedizin
    Fortbildungspunkte /ReCall System für ihr Notfallmanagement gemäß QM
    Notfalltraining ist Montag bis Samstag möglich!!

Sie erhalten ihr Notfalltraining, vor Ort in ihrer Praxis, für ihr gesamtes Team, bei Zufriedenheit zum garantierten Pauschalpreis von 670,- € (netto,zzgl. 19% MwSt.).

Senden Sie uns bitte ihre Terminwünsche per E-Mail zu oder nutzen Sie das im Anhang befindliche Antwortformular.

Sie möchten mehr über uns erfahren oder wünschen eine persönliche Beratung?

Wir stehen ihnen gerne unter der kostenfreien Rufnummer 0800 / 112 911 0 zur Verfügung.

Mehr über uns erfahren Sie auch unter www.notfallsicher.de[http://rmtl1a.net/c/158/837959/313/0/704348/11175/1ir7w5r.html] oder schauen Sie sich meinen Fachartikel in der DZW an: dzw.de/artikel/lebensgefahr-in-der-zahnarztpraxis[http://rmtl1a.net/c/158/837959/313/0/704348/11179/1g64ndy.html]

Bereits seit dem Jahr 2010 haben wir uns auf das Notfalltraining für Zahnarztpraxen spezialisiert und konnten so bereits über 10.000 Teilnehmer notfallsicher machen!

Wir freuen uns auf Ihre Nachricht, und auf einen spannenden und lehrreichen Tag mit Ihnen!

Herzliche Grüße,

Mike Gottstein
Geschäftsführer
Dozent in der Notfallmedizin

E.M.S menoTrain Deutschland
Institut für dentales Notfallmanagement
Staatlich anerkannt und zertifizert

...

E.M.S menoTrain

20160312

Der Adressenbastler Robert Michael ...

... setzt auch mal eben real existierende Namen vor "@web.de", "@gmx.de" und "@gmx.net" und verschickt an diese Adressen aus South Carolina oder Georgia über diverse AOL-Server seine dubiosen Angebote. Dabei wählt er selbst eine "@aol.de"-Absenderadresse.

Wäre für sein Anliegen nicht eher Frau Merkel die richtige Ansprechpartnerin;)? Die ständig brennenden Flüchtlingsunterkünfte, von Lebewesen angefackelt, die sich als "das Volk" bezeichnen, obwohl sie sich vor gerade einmal 25 Jahren selbst mit Sprüchen wie "Kommt die D-Mark, bleiben wir, kommt sie nicht, geh'n wir zu ihr" Zugang zu diesem Land verschafft haben, ohne die Einheimischen zu fragen, müssen ja auch wieder aufgebaut werden. Da wäre doch solch eine Multi-Millionen-Dollar-Investition eine tolle Lösung ...

Return-Path: [michael.rob14@aol.de]
Received: from oms-m001e.mx.aol.com ([204.29.186.97]) by mx-ha.gmx.net (mxgmx003) with ESMTPS (Nemesis) id 0LlHSY-1a5pfv1M50-00b0Uo for [MeinName@gmx.net]; Sat, 12 Mar 2016 06:34:37 +0100
Received: from omr-m011e.mx.aol.com (omr-m011.mx.aol.com [10.74.137.98]) (using TLSv1 with cipher ADH-AES256-SHA (256/256 bits)) (No client certificate requested) by oms-m001e.mx.aol.com (AOL Outbound OMS Interface) with ESMTPS id 57AF838000A4 for [MeinName@gmx.net]; Sat, 12 Mar 2016 00:34:36 -0500 (EST)
Received: from mtaout-mbb01.mx.aol.com (mtaout-mbb01.mx.aol.com [172.26.254.109]) by omr-m011e.mx.aol.com (Outbound Mail Relay) with ESMTP id 4A1143800086 for [MeinName@gmx.net]; Sat, 12 Mar 2016 00:34:36 -0500 (EST)
Received: from EVANS4-PC (unknown [24.42.129.122]) by mtaout-mbb01.mx.aol.com (MUA/Third Party Client Interface) with ESMTPA id 0857A38000086 for [MeinName@gmx.net]; Sat, 12 Mar 2016 00:34:35 -0500 (EST)
From: "Robert Michael" [michael.rob14@aol.de]
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From: "Robert Michael" [m_rob13@aol.de]
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X-AOL-IP: 24.42.129.122
Envelope-To: [MeinName@web.de]

Attn: MeinVorname

I am currently based in Europe, with years of experience in Principal Investment, Private equity, Project Finance & Syndication and advisory in Greater MENA and parts of Europe,cross multiple asset classes (e.g. public equity, private equity, real estate, Fund management, fixed income) and sectors. Over such period, I have developed strong contacts in the G.C.C and Asia markets with strong origination capacity bringing in access of 10 mature transactions across different markets and sectors.
I am seeking your partnership in going into a multi million dollar investment venture in your country. One of my client is interested in investing in your country. I will like us to begin our acquaintance through this medium so we can discuss more.
I hope to hear from you soon.
Yours faithfully
Robert Michael

20160305

Alles wie gehabt

Wie zuletzt die Links der beiden gestrigen Spams der I. WEB LTD führen auch die Links der ersten von heute wieder über Google zu "kredit-schnell.ru" bei Chinanet ...

Return-Path: [wqjmpla@yahoo.com]
Received: from n18h150.sprintdatacenter.net ([85.117.216.105]) by mx-ha.gmx.net (mxgmx010) with ESMTP (Nemesis) id 0MgXDT-1aH2nq37gd-00NzlI for [MeinName@gmx.de]; Sat, 05 Mar 2016 10:25:15 +0100
Received: from 212.75.228.245 by 46.29.18.150; Sat, 05 Mar 2016 03:18:31 -0600
Message-ID: [YDFWSMEPWJGGEIFMTZJHLLC@apunts.org]
From: "Ronja Otto" [iyqxhbxz@yahoo.com]
Reply-To: "Ronja Otto" [wuglgdne@gmail.com]
To: miriamwiegmann@gmx.de
Subject: SofortKredit ohne Schufa bis 100 000 Euro
Date: Sat, 05 Mar 2016 10:18:31 +0100
X-Mailer: Microsoft Outlook Express 6.00.2600.0000
MIME-Version: 1.0
Content-Type: multipart/alternative; boundary="--34774646373514227298"
X-Priority: 3
X-MSMail-Priority: Normal
Envelope-To: [MeinName@gmx.de]

Guten Tag,

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“Wegen des unzumutbar belästigenden Charakters derartiger Werbung gegenüber dem Empfänger ist die Übersendung einer Werbe-E-Mail ohne vorherige ausdrückliche Einwilligung grundsätzlich rechtswidrig.”
(Beschluss des BGH v. 20.05.2009, I ZR 218/07 – “E-Mail-Werbung II”)

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